Mücadele Sporları | Kickboks, Muay Thai, Taekwondo, Judo, Aikido

Evet hocalarıma soruyorum ip atlamanın faydaları ve zararları nelerdir?

Antrenmanda ip atlama en uygun nasıl uygulanmalıdır?

Kardeşim hoca sayılmam ama ben yeni arkadaşlara ipi sürekli tavsiye ederim.
İp Atlamak;
-Kondisyon açısından iyidir
-Step açısından faydalıdır
-Ayakları pratikleştirir

Bunun için uygulanan değişik programlar var onuda hocalarımız anlatır sanırım.

kadir arkadaş,

"ip atlamak" !...bu aşağı yukarı her salonda gördüğüm bir olgu...sporcular, çılgın gibi ip atlıyorlar...

boks tan , alınan bu konsept "kickboks" , "muay thai "ye de aplike edilmiş ve tayland da dahi
1/ 2saat nonstop ip atlıyorlar...

oysa, bana göre "ip atlamak" boksa otantik bir olaydır ve ana ko0nsept kondüsyondan ziyade boks için elzem olan el ve ayak hareketlerinin koordinasyonunu sağlamaktır...muay thai ve kickboxing için elzem değildir..kondüsyon için çok fazla birşey vermez , artı bu konu farklı hareketler ile rahatca kapatılabilir...taylandlıların neden ip atladıklarına gelince , vakit boldur, günde 5 saatlik toplan antrenman süresini kapatmak için kullanırlar...zaten boks ipi ile atlamazlar, biraz daha zorlasın diye ağır hortum ya da içine çelik olan hortum ile atlarlar ...

benim hayırsız döğüşcüler ip atlamadıkları halde , 5 raundluk maçlarda bile herhangi bir kondüsyon sıkıntısı çekmezlerdi....

zaten , günde 1 saat koşan, yarım saat ip atlayan döğüşcülerin 3 raundluk amatör maçlarda bile zorlanmaları size garip gelmiyor mu?...

vakit kaybından başka pek bir zararı olduğunu sanmıyorum...bir de aşırı sıkıcıdır...

Ben yorulmasam sabaha kadar atlarım ip atlamaktan o derece haz alıyorum

ip atlamak ve koşu "endorphine "hormonu salgılar(mutluluk hormonu)...sigara gibi alışkanlıktır...

isteseniz de artık kolay kolay bırakamazsınız, zaten...

bırakmaya da niyetim yok inşallah önümüzdeki günlerde bir ip atlama videosu kaydedip arkadaşlarımla paylaşayım, fikrinize katılıyorum çünkü; isteksiz bile olsa sabah koşuya çıktığımda ne kadar evden çıkarken kendimi az koşmayada programlasam da koşmaya başlayınca pek öyle olmuyor.

İp atlamak süper yahu, gözüm kapalı atlıyorum bi müddet sonra... ohoo uçmuşum demek hormon salgılıyormuşuz, Ercan hocam teşekkür ederim açıklamanız için. bu konuyla bağlantı yapıp bi soru daha sormak istiyorum...

" O Bir Efsaneydi " diye Bruce Lee nin hayatını anlatan bir film var. o filmde Bruce Lee nin çalışmalarını araştıran bir adam diyor ki " Bruce cardiovascular sistemini çok iyi geliştirmişti... " anatomi bilgim yok internetten bakıyorum ama güzel bi resim yada anlatım bulamadım... bu cardiovascular sistem nedir, bu sistemin vücudumuzdaki görevi nedir?

abdülhamit hocam vidyo çekebilirseniz değişik hareketler falan iyi olur : ) ben şu sıralar Muhammed Ali gibi iki çevirip bir atlamaya çalışıyorum

Yukardaki sorumla bağlantılı bir alıntı koymak istiyorum çeviremedim ama biraz fikir verici : ) ingilizce orjinal metini(Bruce Lee fighting method) ekde veriyorum.(10 sayfa)


"Bu alıştırma sadece, senin dayanıklılığın ve bacak kaslarını geliştirmez, ama hem de seni geliştirir, "Senin ayaklarında aydınlat" seni yapar.
Geçenlerde sadece, fizyologlar, ipi atlamanın, sallamaktan daha yararlı olduğu, birkaç test ile, öğrendi. İpi atlamanın on dakikası, sallamanın 30 dakikasına eşittir.
Her ikisi, cardiovascular sistemi için çok yararlı alıştırmadır.

Uygun şekilde ipi atlamak, dengenin bir hissini geliştirmek için en iyi alıştırmaların biridir. İlk olarak, bir ayakta atla, senin önünde diğerini tutmak;
Sonra senin ayağını döndür, ipin her devrimiyle değişmeli ayakta atlamak, aşamalı bir adımdan gerçekten hızlı bir tempoya. Senin kol-sallanmanı en aza indir;
Onun yerine, ipi üzerinde sallaması için senin bileklerini kullan.
Yerin yukarısında senin ayağın slgihtlyi kaldır, geçmek için ip için yeteri kadar adil. Üç dakika boyunca atla
Sonra bir dakika sadece dinlendir, sen, başka bir yuvarlak şey için devam etmeden önce.
Bu alıştırmanın üç yuvarlak şeyi, iyi bir idman için yeterlidir.
Senin, atlamaya düzenlendiğin gibi, sen, kalan dönemini ihmal edebilirsin, ve 30 dakika dümdüz olduğu sürece alıştırmayı yapabilirsin.
En iyi ip, kulplarda metal toplarla deriden yapılır."

İngilizcesi olan bir arkadaş ekde verdiğim dosyadan en azından bu kısmı düzgün bir şekilde çevirebilirse çok memnun olurum.

kadir selam,

kardiovaskular sistem ,kalp kan damarları ve lymphatic damarları içeren sistem olarak tarifleniyor...temel amacı,kan dolaşımı(su,tuz,oksijen,co2transferlerivb) , bu vesileyle besinleri dokulara taşımak ve metabolik atıkları ,bunları dışarı atan organlara taşımak...ayrıca, endokrin (hormon vb) ve imun sistemler yine kan dolaşımı yolu ile oluyorlar...

yani, kısaca,basitce bu sistem yapın ne kadar iyi ise o kadar daha çok hareket,dayanıklılık vb kazanırsın...genel skalası,ölçümü de da "yük "altında kalbin atım sayısının düşüklüğüdür...iyi bir kardiyovaskular sisteme sahip kişi daha az kalp atışı ile daha çok iş yapandır...kısaca,sisteme fazla yük binmez ,zira sistem yapısı uygundur...
-----------------------------

bruce lee ye gelince,kardiyovaskular sistemi iyi olabilir (tabi ki ölçüldüyse),ancak aşırı zorlamadan ve kullandığı ilaçlardan genç yaşta öldüğü hakkında iddiaları göz önüne alınırsa yaşam tarzının ve kendisinin sağlıklı olmadığı açık...
----------------------------------
sanırım sende "bruce lee "hayranlarındansın?...

bu hayranlık nerden geliyor,ben bir türlü anlayamamışımdır?...acaba, kaçırdığım göremediğim noktalar mı var?...

evet hocam bu hayranlığın kaynağı açık ve net sinema

Saolun hocam ben kardiovvasculer sistemi tendonların oluşturduğu bi sistem sanıyodum...

Bruce Lee hayranıyım derken vücüdu iyi yaşam tarzı farklı yaptıklarıyla dövüş sporlarına katkısı oldugunu düşünüyorum... Şu sıralar Jet Li de favorim, en son Jackie Chan ile film çevirmiş adı Yasak Krallık çıksında bi izliyeyim