http://www.mucadelesporlari.com/ Thu, 02 Sep 2010 19:02:24 -0500 MyBB http://www.mucadelesporlari.com/thread-2011.html Thu, 02 Sep 2010 17:55:47 -0500 derkrieger http://www.mucadelesporlari.com/thread-2011.html Kendisi yazmak istemediğini beyan etmiş olsa bile, dönüşte, yine yazmak isterse, olan başlıklar içine WT videolarını göndermesini, yazılan mesajları kötü niyetlerle yazılmış mesajlar olarak okumamasını rica ediyoruz.
Yine herşeyi yanlış anlayıp sonra da hakaret etmesini de hoş görüyoruz, ama bu şimdilik.
Halbuki farkında değil ki tek videoluk bu başlıklarıyla ciddi bir kirlilik yaratmaktadır.
Saygılarımla
derk
PS: Yazmak istemezse de kendisine hayatta başarılar dilerim.]]> Kendisi yazmak istemediğini beyan etmiş olsa bile, dönüşte, yine yazmak isterse, olan başlıklar içine WT videolarını göndermesini, yazılan mesajları kötü niyetlerle yazılmış mesajlar olarak okumamasını rica ediyoruz.
Yine herşeyi yanlış anlayıp sonra da hakaret etmesini de hoş görüyoruz, ama bu şimdilik.
Halbuki farkında değil ki tek videoluk bu başlıklarıyla ciddi bir kirlilik yaratmaktadır.
Saygılarımla
derk
PS: Yazmak istemezse de kendisine hayatta başarılar dilerim.]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-2010.html Thu, 02 Sep 2010 17:24:44 -0500 aRı http://www.mucadelesporlari.com/thread-2010.html http://www.mucadelesporlari.com/thread-2006.html Thu, 02 Sep 2010 16:40:51 -0500 illegallions http://www.mucadelesporlari.com/thread-2006.html http://www.youtube.com/watch?v=VALLATs40UQ
http://www.youtube.com/watch?v=EPeYq5yi-...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=fmdRpHt1U...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=XDjgUmRIx...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=XDjgUmRIx...re=related

İçinde howarang sitili de var.]]> http://www.youtube.com/watch?v=VALLATs40UQ
http://www.youtube.com/watch?v=EPeYq5yi-...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=fmdRpHt1U...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=XDjgUmRIx...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=XDjgUmRIx...re=related

İçinde howarang sitili de var.]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-2005.html Thu, 02 Sep 2010 16:20:35 -0500 darkknight http://www.mucadelesporlari.com/thread-2005.html http://www.youtube.com/watch?v=zYRn8duQM...re=related]]> http://www.youtube.com/watch?v=zYRn8duQM...re=related]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-2004.html Thu, 02 Sep 2010 15:38:52 -0500 darkknight http://www.mucadelesporlari.com/thread-2004.html http://www.youtube.com/watch?v=jm-xoqV83sw]]> http://www.youtube.com/watch?v=jm-xoqV83sw]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-2002.html Thu, 02 Sep 2010 14:07:10 -0500 Adnan http://www.mucadelesporlari.com/thread-2002.html
Kickboks a başlamayı düşünüyorum askerliğimi bitireli 5 ay oldu askerde boğaz iltihabından 2 kez rahatsızlandım aşırı kilo kaybına ugradım hala daha toparlanamadım fiziki açıdan boyum 1.87 kilom 65 kickboks ve düzenli yemek spor ile ideal kiloma uzun süreli çalışma ile ulaşabilir miyim ???

ayrıca ringlere çıkıp dövüşmeyi değil de bunu hobı halıne getırerek kickboks'un verdiği direnç'i gücü çevikliği günlük hayatta faydalanmak istiyorum bu işe başlamam için yaşım engel mıdır ???

Şimdi'den yorum yapacak hocalarıma teşekkur ediyorum ...]]>
Kickboks a başlamayı düşünüyorum askerliğimi bitireli 5 ay oldu askerde boğaz iltihabından 2 kez rahatsızlandım aşırı kilo kaybına ugradım hala daha toparlanamadım fiziki açıdan boyum 1.87 kilom 65 kickboks ve düzenli yemek spor ile ideal kiloma uzun süreli çalışma ile ulaşabilir miyim ???

ayrıca ringlere çıkıp dövüşmeyi değil de bunu hobı halıne getırerek kickboks'un verdiği direnç'i gücü çevikliği günlük hayatta faydalanmak istiyorum bu işe başlamam için yaşım engel mıdır ???

Şimdi'den yorum yapacak hocalarıma teşekkur ediyorum ...]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-2001.html Thu, 02 Sep 2010 12:13:34 -0500 ilkermurat http://www.mucadelesporlari.com/thread-2001.html http://www.machovideo.com/video/Hardest_...ver_19918/
http://www.machovideo.com/video/Painful_...ash_19860/]]> http://www.machovideo.com/video/Hardest_...ver_19918/
http://www.machovideo.com/video/Painful_...ash_19860/]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-2000.html Thu, 02 Sep 2010 11:01:31 -0500 crow88 http://www.mucadelesporlari.com/thread-2000.html http://www.chinesekempo.org/teq.htm

bır cok sıstemden alınan vıdeolar var karısık

http://chomikuj.pl/ninja44?fid=264285200

http://karatenet.com/utsdk/vid/index.html]]> http://www.chinesekempo.org/teq.htm

bır cok sıstemden alınan vıdeolar var karısık

http://chomikuj.pl/ninja44?fid=264285200

http://karatenet.com/utsdk/vid/index.html]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1999.html Thu, 02 Sep 2010 10:46:45 -0500 crow88 http://www.mucadelesporlari.com/thread-1999.html
http://uloz.to/m/djtiesto77/Video/

lınkte olan vıdeolar ıse sunlardır
3316404 Cesta bojem - Filipiny (Kali).avi 416 MB 13.12.2009 23:27
3316387 Den trifidů 1 díl české titulky.avi 243 MB 13.12.2009 23:24
3316310 Cesta boje - USA (Kajukenbo) cz.avi 416 MB 13.12.2009 23:14
3316307 Cesta boje - Thajsko cz.avi 416 MB 13.12.2009 23:13
3316217 Cesta boje - Mexiko (Box) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:59
3316214 Cesta boje - Jizni Korea (Hapkido) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:59
3316058 Cesta boje - Japonsko (Kyokushin Karate) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:39
3316053 Cesta boje - Izrael (Krav Maga) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:38
3315787 Cesta boje - Indonezie (Pencak Silat) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:10
3315786 Cesta boje - India cz.avi

3315608 Cesta boje - Hong Kong cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:51
3315604 Cesta boje - Francie (Savate) cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:51
3315364 Cesta boje - Cina (Kung Fu, Wushu, Sanda) cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:30
3315356 Cesta boje - Brazilie (Brazilian Jiu-Jitsu) cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:30
3300920 Řidič 1978 akční český dabing.avi 760 MB 12.12.2009 10:23
3298265 Malena (2000) české titulky.avi

lınkı tıkladıgınızda ındırecegınız sıte cıkıyor ordakı sayıyı gırın tıklayın ındırınız ayrıca altındada tanıtım ıcın resımde bulunmaktadır]]>
http://uloz.to/m/djtiesto77/Video/

lınkte olan vıdeolar ıse sunlardır
3316404 Cesta bojem - Filipiny (Kali).avi 416 MB 13.12.2009 23:27
3316387 Den trifidů 1 díl české titulky.avi 243 MB 13.12.2009 23:24
3316310 Cesta boje - USA (Kajukenbo) cz.avi 416 MB 13.12.2009 23:14
3316307 Cesta boje - Thajsko cz.avi 416 MB 13.12.2009 23:13
3316217 Cesta boje - Mexiko (Box) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:59
3316214 Cesta boje - Jizni Korea (Hapkido) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:59
3316058 Cesta boje - Japonsko (Kyokushin Karate) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:39
3316053 Cesta boje - Izrael (Krav Maga) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:38
3315787 Cesta boje - Indonezie (Pencak Silat) cz.avi 416 MB 13.12.2009 22:10
3315786 Cesta boje - India cz.avi

3315608 Cesta boje - Hong Kong cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:51
3315604 Cesta boje - Francie (Savate) cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:51
3315364 Cesta boje - Cina (Kung Fu, Wushu, Sanda) cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:30
3315356 Cesta boje - Brazilie (Brazilian Jiu-Jitsu) cz.avi 416 MB 13.12.2009 21:30
3300920 Řidič 1978 akční český dabing.avi 760 MB 12.12.2009 10:23
3298265 Malena (2000) české titulky.avi

lınkı tıkladıgınızda ındırecegınız sıte cıkıyor ordakı sayıyı gırın tıklayın ındırınız ayrıca altındada tanıtım ıcın resımde bulunmaktadır]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1998.html Thu, 02 Sep 2010 09:26:51 -0500 ScorpX http://www.mucadelesporlari.com/thread-1998.html ]]> ]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1996.html Wed, 01 Sep 2010 19:14:05 -0500 illegallions http://www.mucadelesporlari.com/thread-1996.html Eğer sadece vücudunuzun ısınmadan sonra yüksek tekmeler atabiliyorsanız bu bir handikaptır.Isınmadan yüksek tekmeler atabilmek nasıl mümkün olur? Bu tekmeleri ısınmadan atanlardaki farklı özellik nedir? Ayaklarınız tıpkı yumruklarınız gibi vücudunuzun birer silahı olarak farz edilir.Bu nedenle her zaman için faydalanılabilir ,hazır konumda olmaları gerekir.Çünkü başınıza bela getirecek bir silahı yanınızda taşımak ister misiniz.Ani bir tehlikede yüksek tekmeler atabilmek için belli bir süre eksersiz yapıp vücudunuzu ısıttıktan sonra mı tekme atacaksınız? Aniden atacağınız bir yüksek tekme sizi riske sokacaksa kullanmayı denemeye kalkmazsınız.Bu günlük self defansta olduğu gibi müsabakalarda da sporcuları tereddüde sokan davranışlardan biridir.Bilhassa ilk müsabakalarında sporcular yüksek tekme atmaktan "kalkmayacak" diye çekinirler.Evet tecrübelerime dayanarak bu böyledir.
Kaç kişi ilk ısınma ve esneme hareketlerini yapmadan, tekme atma özellikle yüksek tekmeler atma pratiğini çalışıyor ki?.Çoğu sporcu ısınmadan düzgün ve yüksek tekmeler atamıyor.
Eğer ısınmadan tekmelerinizin daha yükseğe atılmasını ve verimli olmasını geliştirmek istiyorsanız öncelikle esnekliğin en doğru çeşidi olan "dinamik esnekliğe" ihtiyacınız vardır.Dinamik esneklik eklemlerin hareket sınırlarını sonuna kadar kullanarak ,yapılacak hareketi en üst sınırında yapmak yeteneğidir.Tekmelerde bu dinamik hareket gurubundandır.Tekmelerde kullanılan eklem gurupları çok geniş açı yapabilen eklemlerdir ki tekmedeki sonsuzluğa ve dinamizme imkan tanırlar.
Dinamik esnetmeler tekme atanlar için "her istikamete" basit ayak yükseltmeleri ile yapılır.Dinamik esneklik kazanmak için ayak çalışmaları her istikamette yani öne yana arkaya yükseltilerek çalışılmalı zıt kas gurupları da çalışılmalıdır.Sadece öne yukarı doğru çalışılan yüksek tekme tekniği ,yani ayağın sadece bu konumda antrenman yapılması ,yetersizdir.Bu şekilde antrenman yapıldığında ,vücut yüksek tekme atabilmek için sürekli ön ısıtma ister.
Dinamik esnetme kabiliyetini test için il yapılacak şey için ayak eklemlerini çok yavaş hızla açılabileceği en üst sınırına kadar açmaktır.Ayak az bir seviyeden başlayarak yavaş yavaş en üst sınıra getirilir.Yavaş hareketin nedeni hızlı esnetme ile ani kasılacak kasların incinmesinden sakınmaktır.
Ayağınızı kendi haline bir anda yukarı doğru fırlatma yerine, ellerin rehberliğinde yükseltilmesi şarttır.Yani ayaklar kollarla tutularak yukarı seviyeye kaldırılır.Bu şekilde ayak çıkabileceği üst sınıra çıktıktan sonra elin yardımı ile biraz yukarı çıkarılması zorlanabilir.Buy şekilde ayak önde, arkada veya yan tarafta olmak şart ile eller yardımı ile yükseltilerek 10-12 tekrar yapılır.Bu antrenman ayağın dinamik esneklik dediğimiz, vücudun ısınmadan yukarı seviye tekme atmasını sağlayan eksersizlerdir.Her sette ayağın en yüksek sınırına çıktığına emin olmalısınız ve bu hareketi ani değil yavaş yavaş yapmalısınız.Ayağınızı elle tutarak yukarı yavaşça kaldırdıktan sonra ilk pozisyonuna yine yavaş yavaş döndürmeniz gereklidir.



a) Ayağın önde kaldırılışı b) Ayağın arkada kaldırılışı; c) Ayağın yanda kaldırılışı


Eğer müsabakalarda yüksek tekniklerinize güveniyor ve onları ısınmadan kullanmak istiyorsanız, günde bu saydığımız dinamik esneme hareketlerini 2 kez yapmanız gerekir.Bu antrenman size dinamik esneklik kazandırır ve müsabakaya ısınmadan çıksanız ve vücudunuz soğuk olsa bile çok rahat yüksek tekmeler atabilirsiniz.Araştırmalar günde iki kez yapılan bu eksersizin verimliliğini açık şekilde ortaya koymuştur.
İlk eksersizi sabah kahvaltısından önce birkaç dakika ayırtarak yapınız.İkinci dinamik eksersiz hareketini akşam saatlerinde yapınız.Ayrıca bu eksersizi antrenmanlarınızda vücudunuz ısındıktan sonrada yapınız.Eksersizi yavaştan başlayınız .Ayağınızı zorlamadan hafif hafif yukarı kaldırınız.Bu eksersizi yaptıktan sonra illa yukarı seviye müsabaka teknikleri atmak için ayaklarınızı zorlamayınız.Gerek yoktur.İşi zamana bırakınız 8-10 haftalık bir çalışma sonunda göreceksiniz ki salonda hiç ısınmadan bile yukarı seviye teknikleri anında atabilecek ve bu sırada ayak kaslarınızın , lif ve eklemlerinizin hiç zorlanmadığını hissedeceksiniz.Önemli olan yukarıdaki eksersizleri eksiksiz e doğru olarak yavaştan geliştirerek yapmanızdır.

Çok tabi ki yapılmaması gereken yanlışlarda vardır:
1-Tekniklerin öğretilmesindeki ve hatalı uygulanmasına bağlı olabilir.Yukarıda görülen esnemeleri tam ve düzgün yapınız.
2-Esneme çalışmaları yavaştan başlamalı azar azar gelişme sağlanmalı .Yani bir anda en yüksek seviyeye ayak kaldırma hatasına düşülmemeli.
3-Gereksiz sık tekrar sık tekrar yapılması ve ağır esneme çalışması kronik yorgunluğa neden olabilir.Aceleci davranarak verilen sayının üzerinde tekrarlar yapmayın.10 kez yapın denmişse o kadar yapın.Bir an evvel sonuç almak için aceleci olmak kronik kaz yorgunluğunu ortaya çıkarır ve tam tersi bir etki oluşturur.
4-Çalışma çok gevşek olmadığı gibi sıkı ve sertte olmamalıdır.Asla bir önceki çalışmadan kalma bir kas ağrısı ile bu dinamik eksersizi çalışmasına başlamayım.İncinmelere sebebiyet verirsiniz.Buda sizin normal antrenman çalışmanızı engeller.Unutmayın bu dinamik eksersiz çalışmaları antrenman içi olduğu kadar , antrenman dışında yapacağınız çalışmalardır.
5-Eksersiz sıralamasında hata yapmayınız .Sıralamadaki hatanız size zaman kaybettirir.Yukarıdaki 1 2 ve 3 numaralı hareketleri sırasına göre yapınız.Bu, bazı kas guruplarının daha öncelikli esneme istemesinden dolayıdır.Çünkü bir kas gurubunun esnemesi, daha sonraki kas gurubunun daha rahat esnemesi için imkan doğurur.Yukarıdaki sıralama en doğru olanıdır.
Bu yukarıda saydığımız dinamik eksersizlerden önce basit statik(zorlamasız basit) esnemeler yapmayınız.Çoğu insanlar tekmelerden önce bunları yapmaktadır.Bu saydığımız dinamik esnetmeler zaten bir teknik değil ,teknik yapmaya hazırlıktır.Bu nedenle hazırlığa hazırlık yapılmaz.Normal durağan basit esnetmelerden bir kaç dakika geçtik ten sonra bile kaslarınız yüksek bir çeviklik ve hızda hareket edemezler , çünkü uyarılara çok hızlı cevap verme yeteneğini ulaşamamışlardır ve hareketi iyi koordine edemezsiniz.Statik esnetmeler kaslardaki kuvvet üretimini azaltırlar.Basit esnetmeler ile bir anda yüksek, hızlı ve sert tekmeler atarsanız incinmelere maruz kalırsınız.Statik esnetmelerde görülmüştür ki , baldırın 30 sn süre ile basit esnetilmesi bacakta 1,5 dakika kuvvet oluşumunu engellemektedir.Normal statik esnetmelerle atılacak yüksek tekme en fazla %75 verimliliğe ulaşmaktadır.
Unutmayın taekwondo yapan bir sporcu yüksek tekmeler atan bir sporcudur ve müsabakanın daha ilk saniyelerinde bile bu tekmeleri atma ihtiyacı veya fırsatı doğabilir.Bu nedenle sizin sürekli olarak yukarıda gösterdiğimiz dinamik esnetmeleri yapmanız gerekir.Kalçalar hedef alınarak yapılan bu dinamik eksersiz çalışması sizi bir müsabaka öncesi ısınma ihtiyacı duymadan bile daha ilk saniyelerde yüksek tekmeler atmanızı sağlayacak yegane yoldur.

ALINTIDIR Kaynak:Sakin Taekwondo]]> Eğer sadece vücudunuzun ısınmadan sonra yüksek tekmeler atabiliyorsanız bu bir handikaptır.Isınmadan yüksek tekmeler atabilmek nasıl mümkün olur? Bu tekmeleri ısınmadan atanlardaki farklı özellik nedir? Ayaklarınız tıpkı yumruklarınız gibi vücudunuzun birer silahı olarak farz edilir.Bu nedenle her zaman için faydalanılabilir ,hazır konumda olmaları gerekir.Çünkü başınıza bela getirecek bir silahı yanınızda taşımak ister misiniz.Ani bir tehlikede yüksek tekmeler atabilmek için belli bir süre eksersiz yapıp vücudunuzu ısıttıktan sonra mı tekme atacaksınız? Aniden atacağınız bir yüksek tekme sizi riske sokacaksa kullanmayı denemeye kalkmazsınız.Bu günlük self defansta olduğu gibi müsabakalarda da sporcuları tereddüde sokan davranışlardan biridir.Bilhassa ilk müsabakalarında sporcular yüksek tekme atmaktan "kalkmayacak" diye çekinirler.Evet tecrübelerime dayanarak bu böyledir.
Kaç kişi ilk ısınma ve esneme hareketlerini yapmadan, tekme atma özellikle yüksek tekmeler atma pratiğini çalışıyor ki?.Çoğu sporcu ısınmadan düzgün ve yüksek tekmeler atamıyor.
Eğer ısınmadan tekmelerinizin daha yükseğe atılmasını ve verimli olmasını geliştirmek istiyorsanız öncelikle esnekliğin en doğru çeşidi olan "dinamik esnekliğe" ihtiyacınız vardır.Dinamik esneklik eklemlerin hareket sınırlarını sonuna kadar kullanarak ,yapılacak hareketi en üst sınırında yapmak yeteneğidir.Tekmelerde bu dinamik hareket gurubundandır.Tekmelerde kullanılan eklem gurupları çok geniş açı yapabilen eklemlerdir ki tekmedeki sonsuzluğa ve dinamizme imkan tanırlar.
Dinamik esnetmeler tekme atanlar için "her istikamete" basit ayak yükseltmeleri ile yapılır.Dinamik esneklik kazanmak için ayak çalışmaları her istikamette yani öne yana arkaya yükseltilerek çalışılmalı zıt kas gurupları da çalışılmalıdır.Sadece öne yukarı doğru çalışılan yüksek tekme tekniği ,yani ayağın sadece bu konumda antrenman yapılması ,yetersizdir.Bu şekilde antrenman yapıldığında ,vücut yüksek tekme atabilmek için sürekli ön ısıtma ister.
Dinamik esnetme kabiliyetini test için il yapılacak şey için ayak eklemlerini çok yavaş hızla açılabileceği en üst sınırına kadar açmaktır.Ayak az bir seviyeden başlayarak yavaş yavaş en üst sınıra getirilir.Yavaş hareketin nedeni hızlı esnetme ile ani kasılacak kasların incinmesinden sakınmaktır.
Ayağınızı kendi haline bir anda yukarı doğru fırlatma yerine, ellerin rehberliğinde yükseltilmesi şarttır.Yani ayaklar kollarla tutularak yukarı seviyeye kaldırılır.Bu şekilde ayak çıkabileceği üst sınıra çıktıktan sonra elin yardımı ile biraz yukarı çıkarılması zorlanabilir.Buy şekilde ayak önde, arkada veya yan tarafta olmak şart ile eller yardımı ile yükseltilerek 10-12 tekrar yapılır.Bu antrenman ayağın dinamik esneklik dediğimiz, vücudun ısınmadan yukarı seviye tekme atmasını sağlayan eksersizlerdir.Her sette ayağın en yüksek sınırına çıktığına emin olmalısınız ve bu hareketi ani değil yavaş yavaş yapmalısınız.Ayağınızı elle tutarak yukarı yavaşça kaldırdıktan sonra ilk pozisyonuna yine yavaş yavaş döndürmeniz gereklidir.



a) Ayağın önde kaldırılışı b) Ayağın arkada kaldırılışı; c) Ayağın yanda kaldırılışı


Eğer müsabakalarda yüksek tekniklerinize güveniyor ve onları ısınmadan kullanmak istiyorsanız, günde bu saydığımız dinamik esneme hareketlerini 2 kez yapmanız gerekir.Bu antrenman size dinamik esneklik kazandırır ve müsabakaya ısınmadan çıksanız ve vücudunuz soğuk olsa bile çok rahat yüksek tekmeler atabilirsiniz.Araştırmalar günde iki kez yapılan bu eksersizin verimliliğini açık şekilde ortaya koymuştur.
İlk eksersizi sabah kahvaltısından önce birkaç dakika ayırtarak yapınız.İkinci dinamik eksersiz hareketini akşam saatlerinde yapınız.Ayrıca bu eksersizi antrenmanlarınızda vücudunuz ısındıktan sonrada yapınız.Eksersizi yavaştan başlayınız .Ayağınızı zorlamadan hafif hafif yukarı kaldırınız.Bu eksersizi yaptıktan sonra illa yukarı seviye müsabaka teknikleri atmak için ayaklarınızı zorlamayınız.Gerek yoktur.İşi zamana bırakınız 8-10 haftalık bir çalışma sonunda göreceksiniz ki salonda hiç ısınmadan bile yukarı seviye teknikleri anında atabilecek ve bu sırada ayak kaslarınızın , lif ve eklemlerinizin hiç zorlanmadığını hissedeceksiniz.Önemli olan yukarıdaki eksersizleri eksiksiz e doğru olarak yavaştan geliştirerek yapmanızdır.

Çok tabi ki yapılmaması gereken yanlışlarda vardır:
1-Tekniklerin öğretilmesindeki ve hatalı uygulanmasına bağlı olabilir.Yukarıda görülen esnemeleri tam ve düzgün yapınız.
2-Esneme çalışmaları yavaştan başlamalı azar azar gelişme sağlanmalı .Yani bir anda en yüksek seviyeye ayak kaldırma hatasına düşülmemeli.
3-Gereksiz sık tekrar sık tekrar yapılması ve ağır esneme çalışması kronik yorgunluğa neden olabilir.Aceleci davranarak verilen sayının üzerinde tekrarlar yapmayın.10 kez yapın denmişse o kadar yapın.Bir an evvel sonuç almak için aceleci olmak kronik kaz yorgunluğunu ortaya çıkarır ve tam tersi bir etki oluşturur.
4-Çalışma çok gevşek olmadığı gibi sıkı ve sertte olmamalıdır.Asla bir önceki çalışmadan kalma bir kas ağrısı ile bu dinamik eksersizi çalışmasına başlamayım.İncinmelere sebebiyet verirsiniz.Buda sizin normal antrenman çalışmanızı engeller.Unutmayın bu dinamik eksersiz çalışmaları antrenman içi olduğu kadar , antrenman dışında yapacağınız çalışmalardır.
5-Eksersiz sıralamasında hata yapmayınız .Sıralamadaki hatanız size zaman kaybettirir.Yukarıdaki 1 2 ve 3 numaralı hareketleri sırasına göre yapınız.Bu, bazı kas guruplarının daha öncelikli esneme istemesinden dolayıdır.Çünkü bir kas gurubunun esnemesi, daha sonraki kas gurubunun daha rahat esnemesi için imkan doğurur.Yukarıdaki sıralama en doğru olanıdır.
Bu yukarıda saydığımız dinamik eksersizlerden önce basit statik(zorlamasız basit) esnemeler yapmayınız.Çoğu insanlar tekmelerden önce bunları yapmaktadır.Bu saydığımız dinamik esnetmeler zaten bir teknik değil ,teknik yapmaya hazırlıktır.Bu nedenle hazırlığa hazırlık yapılmaz.Normal durağan basit esnetmelerden bir kaç dakika geçtik ten sonra bile kaslarınız yüksek bir çeviklik ve hızda hareket edemezler , çünkü uyarılara çok hızlı cevap verme yeteneğini ulaşamamışlardır ve hareketi iyi koordine edemezsiniz.Statik esnetmeler kaslardaki kuvvet üretimini azaltırlar.Basit esnetmeler ile bir anda yüksek, hızlı ve sert tekmeler atarsanız incinmelere maruz kalırsınız.Statik esnetmelerde görülmüştür ki , baldırın 30 sn süre ile basit esnetilmesi bacakta 1,5 dakika kuvvet oluşumunu engellemektedir.Normal statik esnetmelerle atılacak yüksek tekme en fazla %75 verimliliğe ulaşmaktadır.
Unutmayın taekwondo yapan bir sporcu yüksek tekmeler atan bir sporcudur ve müsabakanın daha ilk saniyelerinde bile bu tekmeleri atma ihtiyacı veya fırsatı doğabilir.Bu nedenle sizin sürekli olarak yukarıda gösterdiğimiz dinamik esnetmeleri yapmanız gerekir.Kalçalar hedef alınarak yapılan bu dinamik eksersiz çalışması sizi bir müsabaka öncesi ısınma ihtiyacı duymadan bile daha ilk saniyelerde yüksek tekmeler atmanızı sağlayacak yegane yoldur.

ALINTIDIR Kaynak:Sakin Taekwondo]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1995.html Wed, 01 Sep 2010 13:38:02 -0500 darkknight http://www.mucadelesporlari.com/thread-1995.html http://www.youtube.com/watch?v=6STx6wrzIvk
Hocalarım ne diyorsunuz?
Bu arada kaşlarını biraz kısaltsa iyi olacak.]]> http://www.youtube.com/watch?v=6STx6wrzIvk
Hocalarım ne diyorsunuz?
Bu arada kaşlarını biraz kısaltsa iyi olacak.]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1994.html Wed, 01 Sep 2010 12:57:04 -0500 illegallions http://www.mucadelesporlari.com/thread-1994.html http://video.google.com/videoplay?docid=...710019737#]]> http://video.google.com/videoplay?docid=...710019737#]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1993.html Wed, 01 Sep 2010 12:49:04 -0500 darkknight http://www.mucadelesporlari.com/thread-1993.html http://www.osmansinav.info/fan/basin-dun...ta-benzer/]]> http://www.osmansinav.info/fan/basin-dun...ta-benzer/]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1992.html Wed, 01 Sep 2010 12:34:24 -0500 Kenan Sert http://www.mucadelesporlari.com/thread-1992.html


Savaş sanatları dünyasının `çalışılan temel prensiplerin birleştirici özelliklerini kullanmak suretiyle` dünya barışına katkıda bulunma sorumluluğu vardır! Bu konuda herkesin katkısına ve desteğine ihtiyaç vardır!!! Toplumun her ferdi gibi, savaş sanatları dünyasındaki her birey de (ustasıyla, yardımcı eğitmeniyle ve uygulayıcısıyla) yeryüzünde gerçekleşen herhangi bir kötülüğün ardındaki hazırlayıcı nedenlerden birşekilde sorumludur. Lütfen eğitimlerinizin bir kısmını bu konuya ayırın ve huzur ortamı oluşturmada üstünüze düşen görevi yerine getirin. Teşekkürler...]]>


Savaş sanatları dünyasının `çalışılan temel prensiplerin birleştirici özelliklerini kullanmak suretiyle` dünya barışına katkıda bulunma sorumluluğu vardır! Bu konuda herkesin katkısına ve desteğine ihtiyaç vardır!!! Toplumun her ferdi gibi, savaş sanatları dünyasındaki her birey de (ustasıyla, yardımcı eğitmeniyle ve uygulayıcısıyla) yeryüzünde gerçekleşen herhangi bir kötülüğün ardındaki hazırlayıcı nedenlerden birşekilde sorumludur. Lütfen eğitimlerinizin bir kısmını bu konuya ayırın ve huzur ortamı oluşturmada üstünüze düşen görevi yerine getirin. Teşekkürler...]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1991.html Wed, 01 Sep 2010 12:15:33 -0500 darkknight http://www.mucadelesporlari.com/thread-1991.html http://www.youtube.com/watch?v=Im7W1AnDmgA
Köpek balığı çorbası gerçekten bu kadar lezetli mi?]]> http://www.youtube.com/watch?v=Im7W1AnDmgA
Köpek balığı çorbası gerçekten bu kadar lezetli mi?]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1990.html Wed, 01 Sep 2010 08:13:14 -0500 ScorpX http://www.mucadelesporlari.com/thread-1990.html http://www.youtube.com/watch?v=Wo_g4l7gV...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=hSJkjkTCk...re=related

Siu Nim Tao:
http://www.youtube.com/watch?v=ZkNE3u2ZrV0&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=EPo0iFNun...re=related

Kısa Wooden Dummy:
http://www.youtube.com/watch?v=HptrWO3Y2...re=channel

Genel bir video:
http://www.youtube.com/watch?v=mH9cbbKOl...re=related

Sistemin şu anda başında olan Wong Nim Yi ile röportaj:
http://www.youtube.com/watch?v=lDf6_02Bk...re=related]]> http://www.youtube.com/watch?v=Wo_g4l7gV...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=hSJkjkTCk...re=related

Siu Nim Tao:
http://www.youtube.com/watch?v=ZkNE3u2ZrV0&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=EPo0iFNun...re=related

Kısa Wooden Dummy:
http://www.youtube.com/watch?v=HptrWO3Y2...re=channel

Genel bir video:
http://www.youtube.com/watch?v=mH9cbbKOl...re=related

Sistemin şu anda başında olan Wong Nim Yi ile röportaj:
http://www.youtube.com/watch?v=lDf6_02Bk...re=related]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1989.html Wed, 01 Sep 2010 07:11:11 -0500 abdulhamit http://www.mucadelesporlari.com/thread-1989.html
-NOTLAR.. NOTLAR.. NOTLAR-
2010 Dünya Basketbol Şampiyonası'nda Yunanistan-Türkiye maçı büyük ilgi gördü. Maçı, Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu ile Yunanistan Dışişleri Bakan Vekili Dimitris Droutsas birlikte locada izledi.

Türkiye Büyük Millet Meclisi Başkanı Mehmet Ali Şahin, Anayasa Mahkemesi Başkanı Haşim Kılıç, CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu, Yunanistan Dışişleri Bakan Vekili Dimitris Droutsas ve Yargıtay Başkanı Hasan Gerçeker ile Danıştay Başkanı Mustafa Birden maçı izleyenler arasında yer aldı.

12 Dev Adam
Yükleyen esmiesmi. - DiÄ�er spor ve ekstrem spor videolarına göz at.
Günün Ankara'daki ilk 2 maçında tribünlerde yer yer boşluklar görülürken, Yunanistan-Türkiye karşılaşmasında Ankara Spor Salonu tıklım tıklım doldu.

Federasyonun ''Kırmızı Giy'' çağrısı sonucu maçı seyretmeye gelen taraftarlar salonu adeta kırmızı-beyaza boyadı.
Maçı, Yunanistan'dan gelen 100 kadar taraftar da izledi.

-Kaşılaşmanın devre arasında Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu ile Yunanistan Dışişleri Bakan Vekili Dimitris Droutsas, dostluk mesajı verdiler ve karşılıklı birbirlerine forma hediye ettiler.
-Davutoğlu ve Droutsas, maçtan sonra da her iki takımın soyunma odalarına ziyarette bulundular.
-Yunanistan'ı en son 35 yıl önce yenen A Milli Basketbol Takımı, bu geceki maçla bu şanssızlığını da kırmış oldu.
-2. çeyrekte sakatlanan Semih, oynamadığı zamanlarda buz tedavisi görerek karşılaşmaya devam etti.
-Yunanistan'da, şampiyona öncesi özel bir turnuvadaki olaylı Sırbistan maçından sonra 2 maç men cezası alan Schortsanitis ve Fotsis, bu karşılaşmada forma giydi. -VE MAÇ-

-YUNANİSTAN: 65 - TÜRKİYE: 76

Salon: Ankara

Hakemler: Carl Jungebrand xx (Finlandiya), Alberto Pablo Estevez xx (Arjantin), Christiano Maranho xx (Brezilya)

Yunanistan: Bourousis xxx 15, Zisis x 3, Spanoulis x 5, Tsartsaris x 2, Diamantidis x 8, Vougioukas x, Fotsis x 7, Perperoglou x 4, Schortsanitis x 9, Kaimakoglou x 6, Calathes x 6

Türkiye: Ömer Onan xx 6, Ersan xxx 26, Kerem Tunçeri xx 7, Ömer Aşık xxx 12, Hidayet xxx 8, Sinan x, Semih xxx 10, Oğuz xx 2, Kerem Gönlüm xx, Ender xx 5
1. periyot: 15-22
Devre: 39-41
3. periyot: 51-65
5 faule çıkan: Schortsanitis 32.10 (Yunanistan)

2010 Dünya Basketbol Şampiyonası C Grubu maçında Türkiye, Yunanistan'ı 76-65 yenerek, C Grubu liderliğini sürdürdü ve gruptan çıkmayı garantiledi.

Karşılaşmaya Yunanistan Bourousis, Zisis, Spanoulis, Tsartsaris, Diamantidis, Türkiye ise Ömer Onan, Ersan, Kerem Tunçeri, Ömer Aşık, Hidayet ilk beşleriyle çıktı.

Maçın ilk basketini Yunanistan Bourousis ile buldu. ''12 Dev Adam'' bu baskete Ersan ile cevap verdi ve ardından Ömer Aşık ile 4-2 öne geçti. Karşılaşmanın ilk 3 dakikası 7-7 beraberlikle geçildi. Sayı için boyalı alanı daha çok zorlayan Türkiye, periyodun son 5 dakikasına 13-9 önde girdi. Her iki takımın da hücumda zorlandığı dakikalarda sahne alan Ersan, çeyreğin bitimine 3,5 dakika kala attığı 3 sayılık basketle millileri 18-12 öne geçirdi. Çeyreğin son 2 dakikasına 20-14 Türkiye'nin üstünlüğüyle girildi. Karşılıklı boş hücumların ardından suskunluğu Semih bozarken, periyot 22-15 Türkiye'nin üstünlüğüyle sona erdi. İlk 10 dakikaya damgasını vuran oyuncu 12 sayıyla oynayan Ersan oldu. Yunanistan, sayı için Schortsanitis ile boyalı alanı zorlarken, bu takımda ilk çeyrekte Bourousis öne plana çıktı.

Yunanistan, ikinci 10 dakikaya, sert alan savunmasıyla başladı. Çeyreğin ilk dakikasında Fotsis, 3 sayılık basket atarak farkı 24-20 ile 4 indirdi. Milliler bu baskete Ömer onan ile cevap verdi ve farkı 7'ye çıkardı: (27-20). Çeyreğin ilk 4 dakikası Ersan'ın attığı basketin ardından 30-25 millilerin üstünlüğüyle geçildi. Türkiye, Ersan'ın üstün performansla oynadığı dakikalarda boyalı alan dışından bir basket daha kazanırken, Bourousis bu baskete aynı şekilde karşılık vererek farkın açılmasına engel oldu. (A) Milliler, çeyreğin son 4 dakikasına sadece 1 sayı farkla, 34-33 önde girdi. Yunanistan, çeyreğin son 3 dakikasında Schortsanitis'u kenara alarak, 3 kısayla oynadı ve Türkiye'nin sert savunması neticesinde sayı üretmekte zorlandı. Bundan faydalanan (A) Milliler, durumu 39-33'e getirerek, farkı 6'ya yükseltti. Yunanistan, çeyreğin son dakikasında bulduğu 2 üçlük basketle farkı 2'ye indirmeyi başardı ve ilk 20 dakika 41-39 Türkiye'nin üstünlüğüyle sona erdi. İlk çeyrekte olduğu gibi bu periyotta da Türkiye'nin sayı yükünü çeken Ersan, devreyi 17 sayıyla kapattı.

İkinci devre, Yunanistan'ın boş hücumunun ardından Ömer Aşık'ın smaç basketiyle başladı. İlk 2 dakika karşılıklı boş hücumların ardından 43-41 Türkiye'nin üstünlüğüyle geçildi. 3. periyodun ilk 4 dakikasında her iki takım da sert bir oyun sergilerken, boyalı alandaki mücadele sonrasında hakem tarafından verilen kararlar zaman zaman tepkiye yol açtı. Milliler, çeyreğin son 5.40 dakikasına girilirken Kerem Tunçeri'nin attığı basketle durumu 50-41'e getirdi ve farkı 9'a çıkardı. Çeyreğin son 4 dakikasına 53-47 Türkiye önde girdi.
Schortsanitis ile Zisis'in 4 faulle problem yaşamasını iyi değerlendiren Milliler, Kerem Tunçeri'nin serbest atıştan kazandırdığı 2 sayıyla durumu 55-47'ye getirdi. Diamantidis, 3 sayılık basketle farkı 5'e indirirken Ersan, bu baskete aynı şekilde karşılık vererek farkın kapanmasına izin vermedi ve Semih'in smaç basketiyle fark 10'a çıktı: (60-50) ve 3. çeyrek de Türkiye'nin 65-51'lik üstünlüğüyle geçildi.

Milliler, son çeyreğe de iyi savunma yaparak ve boyalı alanı rakip oyunculara iyi kapatarak başladı. Gecenin yıldızı Ersan, son 8 dakikaya girilirken bir 3 sayılık basket daha kazandırdı ve 70-54 ile farkı 16'ya çıkardı.
Yunanistan farkın açılmasıyla oyun disiplinini kaybederken, 32.10'uncu dakikada Hidayet'in asistini iyi değerlendiren Ömer Aşık, hücumu smaç basketle noktaladı ve durumu 72-54'e getirdi. Boyalı alan dışından yaptığı 3 sayı denemelerinde de Türkiye'nin mükemmel savunması neticesinde sonuç alamayan Yunanistan, sayı üretememeyi son 6 dakikaya girilirken Diamantidis ile kırdı ve durumu 73-59'a getirdi. Yunanistan, Calathes'in pasında Fotsis'in topu havada tutup smaç yaparak kazandırdığı basket ve ardından tekrar Calathes ile bulduğu 2 sayıyla durumu 73-65'e getirdi ve farkı 8'e indirdi. Millilerin suskunluğu, Hidayet'in kazandırdığı 3 sayılık basketle bozuldu ve A Milli Takım, tekrar 11 sayı fark ile öne geçti. Son 2 dakikaya 76-65 Türkiye'nin üstünlüğüyle girildi. Karşılıklı boş ataklarla geçen son 2 dakikada başka sayı olmadı ve Türkiye maçtan 11 sayı farkla, 76-65 galip ayrılarak gruplardan çıkmayı garantiledi.]]>
-NOTLAR.. NOTLAR.. NOTLAR-
2010 Dünya Basketbol Şampiyonası'nda Yunanistan-Türkiye maçı büyük ilgi gördü. Maçı, Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu ile Yunanistan Dışişleri Bakan Vekili Dimitris Droutsas birlikte locada izledi.

Türkiye Büyük Millet Meclisi Başkanı Mehmet Ali Şahin, Anayasa Mahkemesi Başkanı Haşim Kılıç, CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu, Yunanistan Dışişleri Bakan Vekili Dimitris Droutsas ve Yargıtay Başkanı Hasan Gerçeker ile Danıştay Başkanı Mustafa Birden maçı izleyenler arasında yer aldı.

12 Dev Adam
Yükleyen esmiesmi. - DiÄ�er spor ve ekstrem spor videolarına göz at.
Günün Ankara'daki ilk 2 maçında tribünlerde yer yer boşluklar görülürken, Yunanistan-Türkiye karşılaşmasında Ankara Spor Salonu tıklım tıklım doldu.

Federasyonun ''Kırmızı Giy'' çağrısı sonucu maçı seyretmeye gelen taraftarlar salonu adeta kırmızı-beyaza boyadı.
Maçı, Yunanistan'dan gelen 100 kadar taraftar da izledi.

-Kaşılaşmanın devre arasında Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu ile Yunanistan Dışişleri Bakan Vekili Dimitris Droutsas, dostluk mesajı verdiler ve karşılıklı birbirlerine forma hediye ettiler.
-Davutoğlu ve Droutsas, maçtan sonra da her iki takımın soyunma odalarına ziyarette bulundular.
-Yunanistan'ı en son 35 yıl önce yenen A Milli Basketbol Takımı, bu geceki maçla bu şanssızlığını da kırmış oldu.
-2. çeyrekte sakatlanan Semih, oynamadığı zamanlarda buz tedavisi görerek karşılaşmaya devam etti.
-Yunanistan'da, şampiyona öncesi özel bir turnuvadaki olaylı Sırbistan maçından sonra 2 maç men cezası alan Schortsanitis ve Fotsis, bu karşılaşmada forma giydi. -VE MAÇ-

-YUNANİSTAN: 65 - TÜRKİYE: 76

Salon: Ankara

Hakemler: Carl Jungebrand xx (Finlandiya), Alberto Pablo Estevez xx (Arjantin), Christiano Maranho xx (Brezilya)

Yunanistan: Bourousis xxx 15, Zisis x 3, Spanoulis x 5, Tsartsaris x 2, Diamantidis x 8, Vougioukas x, Fotsis x 7, Perperoglou x 4, Schortsanitis x 9, Kaimakoglou x 6, Calathes x 6

Türkiye: Ömer Onan xx 6, Ersan xxx 26, Kerem Tunçeri xx 7, Ömer Aşık xxx 12, Hidayet xxx 8, Sinan x, Semih xxx 10, Oğuz xx 2, Kerem Gönlüm xx, Ender xx 5
1. periyot: 15-22
Devre: 39-41
3. periyot: 51-65
5 faule çıkan: Schortsanitis 32.10 (Yunanistan)

2010 Dünya Basketbol Şampiyonası C Grubu maçında Türkiye, Yunanistan'ı 76-65 yenerek, C Grubu liderliğini sürdürdü ve gruptan çıkmayı garantiledi.

Karşılaşmaya Yunanistan Bourousis, Zisis, Spanoulis, Tsartsaris, Diamantidis, Türkiye ise Ömer Onan, Ersan, Kerem Tunçeri, Ömer Aşık, Hidayet ilk beşleriyle çıktı.

Maçın ilk basketini Yunanistan Bourousis ile buldu. ''12 Dev Adam'' bu baskete Ersan ile cevap verdi ve ardından Ömer Aşık ile 4-2 öne geçti. Karşılaşmanın ilk 3 dakikası 7-7 beraberlikle geçildi. Sayı için boyalı alanı daha çok zorlayan Türkiye, periyodun son 5 dakikasına 13-9 önde girdi. Her iki takımın da hücumda zorlandığı dakikalarda sahne alan Ersan, çeyreğin bitimine 3,5 dakika kala attığı 3 sayılık basketle millileri 18-12 öne geçirdi. Çeyreğin son 2 dakikasına 20-14 Türkiye'nin üstünlüğüyle girildi. Karşılıklı boş hücumların ardından suskunluğu Semih bozarken, periyot 22-15 Türkiye'nin üstünlüğüyle sona erdi. İlk 10 dakikaya damgasını vuran oyuncu 12 sayıyla oynayan Ersan oldu. Yunanistan, sayı için Schortsanitis ile boyalı alanı zorlarken, bu takımda ilk çeyrekte Bourousis öne plana çıktı.

Yunanistan, ikinci 10 dakikaya, sert alan savunmasıyla başladı. Çeyreğin ilk dakikasında Fotsis, 3 sayılık basket atarak farkı 24-20 ile 4 indirdi. Milliler bu baskete Ömer onan ile cevap verdi ve farkı 7'ye çıkardı: (27-20). Çeyreğin ilk 4 dakikası Ersan'ın attığı basketin ardından 30-25 millilerin üstünlüğüyle geçildi. Türkiye, Ersan'ın üstün performansla oynadığı dakikalarda boyalı alan dışından bir basket daha kazanırken, Bourousis bu baskete aynı şekilde karşılık vererek farkın açılmasına engel oldu. (A) Milliler, çeyreğin son 4 dakikasına sadece 1 sayı farkla, 34-33 önde girdi. Yunanistan, çeyreğin son 3 dakikasında Schortsanitis'u kenara alarak, 3 kısayla oynadı ve Türkiye'nin sert savunması neticesinde sayı üretmekte zorlandı. Bundan faydalanan (A) Milliler, durumu 39-33'e getirerek, farkı 6'ya yükseltti. Yunanistan, çeyreğin son dakikasında bulduğu 2 üçlük basketle farkı 2'ye indirmeyi başardı ve ilk 20 dakika 41-39 Türkiye'nin üstünlüğüyle sona erdi. İlk çeyrekte olduğu gibi bu periyotta da Türkiye'nin sayı yükünü çeken Ersan, devreyi 17 sayıyla kapattı.

İkinci devre, Yunanistan'ın boş hücumunun ardından Ömer Aşık'ın smaç basketiyle başladı. İlk 2 dakika karşılıklı boş hücumların ardından 43-41 Türkiye'nin üstünlüğüyle geçildi. 3. periyodun ilk 4 dakikasında her iki takım da sert bir oyun sergilerken, boyalı alandaki mücadele sonrasında hakem tarafından verilen kararlar zaman zaman tepkiye yol açtı. Milliler, çeyreğin son 5.40 dakikasına girilirken Kerem Tunçeri'nin attığı basketle durumu 50-41'e getirdi ve farkı 9'a çıkardı. Çeyreğin son 4 dakikasına 53-47 Türkiye önde girdi.
Schortsanitis ile Zisis'in 4 faulle problem yaşamasını iyi değerlendiren Milliler, Kerem Tunçeri'nin serbest atıştan kazandırdığı 2 sayıyla durumu 55-47'ye getirdi. Diamantidis, 3 sayılık basketle farkı 5'e indirirken Ersan, bu baskete aynı şekilde karşılık vererek farkın kapanmasına izin vermedi ve Semih'in smaç basketiyle fark 10'a çıktı: (60-50) ve 3. çeyrek de Türkiye'nin 65-51'lik üstünlüğüyle geçildi.

Milliler, son çeyreğe de iyi savunma yaparak ve boyalı alanı rakip oyunculara iyi kapatarak başladı. Gecenin yıldızı Ersan, son 8 dakikaya girilirken bir 3 sayılık basket daha kazandırdı ve 70-54 ile farkı 16'ya çıkardı.
Yunanistan farkın açılmasıyla oyun disiplinini kaybederken, 32.10'uncu dakikada Hidayet'in asistini iyi değerlendiren Ömer Aşık, hücumu smaç basketle noktaladı ve durumu 72-54'e getirdi. Boyalı alan dışından yaptığı 3 sayı denemelerinde de Türkiye'nin mükemmel savunması neticesinde sonuç alamayan Yunanistan, sayı üretememeyi son 6 dakikaya girilirken Diamantidis ile kırdı ve durumu 73-59'a getirdi. Yunanistan, Calathes'in pasında Fotsis'in topu havada tutup smaç yaparak kazandırdığı basket ve ardından tekrar Calathes ile bulduğu 2 sayıyla durumu 73-65'e getirdi ve farkı 8'e indirdi. Millilerin suskunluğu, Hidayet'in kazandırdığı 3 sayılık basketle bozuldu ve A Milli Takım, tekrar 11 sayı fark ile öne geçti. Son 2 dakikaya 76-65 Türkiye'nin üstünlüğüyle girildi. Karşılıklı boş ataklarla geçen son 2 dakikada başka sayı olmadı ve Türkiye maçtan 11 sayı farkla, 76-65 galip ayrılarak gruplardan çıkmayı garantiledi.]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1988.html Wed, 01 Sep 2010 06:20:08 -0500 derkrieger http://www.mucadelesporlari.com/thread-1988.html İzmir'de WC-VT vb. öğreten bir yer-salon mevcut mudur?
Yahut kurulmakta olan bir grup vs. var mıdır?
Bir yıl içinde bu dersler başlasa iyi olurdu, çünkü İzmir'e yerleşme ihtimali olan birisi var da tanıdığım.
]]> İzmir'de WC-VT vb. öğreten bir yer-salon mevcut mudur?
Yahut kurulmakta olan bir grup vs. var mıdır?
Bir yıl içinde bu dersler başlasa iyi olurdu, çünkü İzmir'e yerleşme ihtimali olan birisi var da tanıdığım.
]]> http://www.mucadelesporlari.com/thread-1987.html Tue, 31 Aug 2010 21:05:04 -0500 YakuZa http://www.mucadelesporlari.com/thread-1987.html http://www.bjjturkey.com ' http://www.jiujitsuturkey.com]]> http://www.bjjturkey.com ' http://www.jiujitsuturkey.com]]>